Sophrologie

La sophrologie est une méthode simple accessible à tous, comprenant des techniques facilement adaptables dans votre quotidien.

Elle a pour but de dynamiser de façon positive les qualités et les ressources dont nous disposons ; elle permet de donner naissance à de meilleures possibilités d'adaptation dans nos conditions de vie.

La sophrologie est basée sur trois principes fondamentaux :

activer le schéma corporel comme réalité vécue : rechercher une harmonie physique et mentale.
dynamiser le positif : toute action positive sur le corps aura une répercussion positive sur l’esprit et inversement. 
accéder à une approche plus objective de la réalité : apprendre à vivre pleinement le moment présent et s’adapter plus facilement aux différentes situations du quotidien.

La sophrologie propose d'explorer ces trois principes par différentes techniques :

Des stimulations corporelles et des exercices de concentration à travers des techniques de relaxation dynamique, des exercices de visualisation fondés sur des techniques de sophronisation et des exercices de respiration.

L'entrainement et la répétition de ces techniques permettent d'intégrer la sophrologie dans votre quotidien, vous devenez plus autonome face à la pratique; vous vous placez directement acteur de votre vie, de votre mieux-être.

Les champs d'application de la sophrologie

L’accompagnement sophrologique intervient dans divers champs d’application :

Le domaine de la santé : gestion des douleurs, accompagnement de la personne malade, fibromyalgie, douleurs chroniques, troubles musculo-squelettiques.

Le Ministère de la Santé écrivait dans son plan d'amélioration de la prise en charge de la douleur
«Le traitement médicamenteux ne constitue pas la seule réponse à la demande des patients douloureux. Les techniques non médicamenteuses de prise en charge de la douleur existent. Les professionnels et les usagers les reconnaissent comme efficaces. Il s’agit de traitements réalisés par des professionnels de santé qualifiés : traitements physiques (kinésithérapie, physiothérapie, balnéothérapie...), méthodes psychocorporelles ou comportementales (hypnose, relaxation, sophrologie)"

Les états anxieux et dépressifs.

Les troubles du sommeil : personnes insomniaques, personnes souffrant d’horaires décalés, alternance jour/nuit, travail posté. Les dernières études sur le sommeil et la sophrologie menées au Centre du Sommeil, à l'hôpital Hôtel-Dieu de Paris, sont réellement encourageantes (réduction des traitements hypnotiques, augmentation du temps et de la qualité du sommeil).

La gestion du stress, des émotions : angoisse, anxiété, colère, peur, phobie.

Le surmenage professionnel et risques psychosociaux : « burn out » par exemple. Un rapport remis au Ministre du Travail, des Relations Sociales et de la Solidarité (rédigé par un magistrat et un psychiatre) préconise l'accompagnement sophrologique pour: « gérer plus efficacement les exigences et les contraintes du travail en améliorant leurs stratégies d’adaptation aux sources de stress, en renforçant leur résistance au stress ou en soulageant les symptômes associés au stress».

l’accompagnement des sportifs : préparation mentale, optimisation de la performance, récupération...

Les préparations ponctuelles à une échéance particulière : examen, intervention chirurgicale, entretien professionnel...

Les enfants pour les difficultés de concentration, d’hyperactivité, de gestion des émotions.

Elle est aussi destinée aux personnes souhaitant s'accorder un temps pour lâcher prise, apprendre à équilibrer le mental et la relation avec son corps.

N'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations.

LES SÉANCES DE SOPHROLOGIE À DISTANCE

Il est aussi possible d’effectuer des séances individuelles de sophrologie par Skype/Zoom, Messenger ou whatsapp.

Cela évite les déplacements parfois compliqués et une organisation difficile à moduler.

Il suffit d’installer l’une des applications sur votre ordinateur ou votre smartphone, vous pourrez ensuite suivre votre séance dans les mêmes conditions, en étant tranquillement installé chez vous…

Pour cela il est préférable de s’être déjà rencontré lors d’une première séance, lors de laquelle j’aurais effectué votre anamnèse.